Zielona herbata

Słyszałam wiele dobrego o działaniu zielonej herbaty. Nie wierzyłam w to za bardzo, ale wypróbowałam w momencie, kiedy miałam pasującą mi wagę i chciałam ją po prostu utrzymać. Póki ją piłam, to pomagało. Niestety, nie jestem ogromnym wielbicielem herbat. Staram się jednak zawsze po prostu mieć ją w domu i pić raz dziennie. Przynajmniej w momentach, kiedy próbuję o siebie zadbać. Mam nadzieję, że za którymś podejściem wejdzie mi to w nawyk. 

Picie zielonej herbaty może pomagać w utracie wagi poprzez kilka różnych mechanizmów. Zielona herbata zawiera kofeinę, która może poprawić metabolizm i zwiększyć termogenezę, co oznacza, że organizm spala więcej kalorii. Ponadto, catechiny zawarte w zielonej herbacie, takie jak epigallokatechina gallat (EGCG), mogą hamować wchłanianie tłuszczu i przyspieszać metabolizm tłuszczów.

Zielona herbata może mieć lekko ziołowy, trawiasty lub słodkawy smak. Smak zielonej herbaty może się różnić w zależności od jej odmiany i sposobu parzenia. Zielona herbata jest znana za swój delikatny, świeży i orzeźwiający smak. Może również mieć lekko gorzką nutę, jeśli jest przegotowana zbyt długo lub zbyt mocno. Wiele osób dodaje do niej miodu lub cytryny, aby wzmocnić jej smak. Ostatecznie smak jest kwestią indywidualnej preferencji. Ja osobiście niezbyt przepadam za jej smakiem, ale da się przyzwyczaić. Poza tym na polskim rynku są dostępne różne opcje zielonej herbaty, na przykład zielona herbata z cytryną lub truskawką. Osobiście preferuję te dwie. 

Na koniec podsumowanie mojego dnia

Białka (g)                >    66.10        39-66

    Zwierzęce (g)       >    42.00*       20

    Roślinne (g)        >    0*                20

Tłuszcze (g)            >    3,93            3,44

    Nasycone (g)       >    11,92        0-12

Węglowodany (g)    >    128,74    148-230

    Węglowodany            120,48*

        netto (g)

        Cukry (g)        > 6,68*            0-33

Błonnik (g)            >    8.26*          > 25

Sól (g)                   >    6,39*            0-5

Pozostałe

    Wymienniki węglowodanowe (WW)           12,05*

    Wymienniki białkowo-tłuszczowe (WBT)    6.06*

Dzisiaj udało mi się zmieścić w limicie kalorii, niestety, przez większość dnia oczywiście, byłam głodna.

-------------------------------------------------------------------------

Pomocne źródła:

Całka J. i wsp.: Niektóre aspekty leczniczego działania zielonej herbaty, BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLI, 2008, 1, str. 5 – 14

Dietetycy.org.pl - Wpływ zielonej herbaty na zdrowie człowieka - przegląd piśmiennictwa

Grafika herbaty - sklep.aspol.info